Sementes de Chia são um dos ingrediente da receita; pequenas sementes com uma tonelada de valores nutricionais.
As Sementes de Chia...
.absorvem 10 vezes o seu peso em água e se transformam em uma substância gelatinosa, o que é ótimo para a perda de peso, fazendo você se sentir mais saciada
.tem elevados níveis de proteína como a quinoa
.são carregadas com omega-3, cálcio, potássio, vitamina B e antioxidantes
.ajudam a equilibrar o açúcar no sangue
.podem ser comidas inteiras; não têm que ser moídas antes de adicioná-las à alimentação.
Ingredientes
1/4 de xícara de aveia integral (aveia de preparo rápido também funciona)
1/4 de xícara de yogurte grego - receita aqui (iogurte normal também funciona)
1/4 a 1/3 xícara de leite
1 colher de sopa rasa de sementes de chia
1/4 de colher de chá de baunilha (opcional)
Adoçante da sua escolha
Frutas frescas
Instruções
Coloque a aveia em um pequeno vidro de conservas (ou container)
Acrescente o iogurte, o leite, as sementes de chia, algumas gotinhas de baunilha (opcional) e seu adoçante preferido (açúcar mascavo, mel, xarope de bordo, stevia, geléia etc)
Mexa e, em seguida, coloque na geladeira coberto, para comer na manhã seguinte.
Adicione frutas frescas pouco antes de comer.
